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« Ça va pas trop en ce moment, j’ai pas le moral...» : ton ami·e vient de se confier à toi, maintenant c’est à toi de jouer ! Entraîne-toi à parler santé mentale en toute bienveillance.
Lancer une conversation sans prendre le lead, écouter sans plaquer son expérience personnelle, laisser l’autre se confier sans être trop pushy… Parler santé mentale nécessite un peu d’entraînement pour pouvoir être nuancé·e dans son approche et être là au mieux pour ses ami·e·s. Ici, on te partage quelques astuces pour être plus à l’aise dans l’échange.
Laisse-lui le temps qu’il faut pour se confier
Donne-lui le temps qu’il faut pour se confier
Ne le·la pousse pas à te raconter des choses qu’il ou elle ne souhaite pas partager
Évite de l’interrompre pour raconter tes problèmes : il s’agit de l’écouter avant tout
Accepte ce qu’il·elle te raconte : ne cherche pas à le ou la convaincre qu’il ou elle ne devrait pas ressentir cela
Dis-lui que c'est OK de ressentir ses émotions
Demande-lui s'il·elle veut des conseils : si tu en as – ne les donne pas sans son consentement
Encourage ton ami·e à parler à des pros de la santé mentale
Rappelle à ton ami·e que tu es là pour lui ou elle
Laisse ton ami·e prendre le lead si iel souhaite le prendre
Dis-lui que tu ne le ou la juges pas quoi qu’il arrive
N’oublie pas d’être à l’écoute de tes émotions pendant la conversation et d’identifier tes propres besoins
C'est OK d'avoir besoin de faire une pause ou de sentir que la situation te dépasse. En toute bienveillance, tu peux le communiquer à ton ami·e
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