3 | En parler

Trouver les bons mots

Être là quand ses ami·e·s vont mal, c’est énorme. Mais c’est parfois compliqué. On te propose de te préparer au mieux pour que la prochaine fois que ça arrive, tu sois au top pour soutenir tes ami·e·s.

« Ça va pas trop en ce moment, j’ai pas le moral...» : ton ami·e vient de se confier à toi, maintenant c’est à toi de jouer ! Entraîne-toi à parler santé mentale en toute bienveillance.

Deviens tchatteur·euse en série

On te propose des échanges fictifs pour capter les bons réflexes pour soutenir tes ami·e·s. On te coache tout du long pour acquérir les règles d'or de l'écoute bienveillante. On t'a concocté trois sessions d'entraînement sur différents sujets :

Mockup d'un téléphone représentant l'outil "Poser ses mots"
Mockup d'un téléphone représentant l'outil "Poser ses mots"
Mockup d'un téléphone représentant l'outil "Poser ses mots"

Lancer une conversation sans prendre le lead, écouter sans plaquer son expérience personnelle, laisser l’autre se confier sans être trop pushy… Parler santé mentale nécessite un peu d’entraînement pour pouvoir être nuancé·e dans son approche et être là au mieux pour ses ami·e·s. Ici, on te partage quelques astuces pour être plus à l’aise dans l’échange.  

Laisse-lui le temps qu’il faut pour se confier

Feu tricolore

Donne-lui le temps qu’il faut pour se confier 

Une bougie

Ne le·la pousse pas à te raconter des choses qu’il ou elle ne souhaite pas partager

Une explosion bicolore

Évite de l’interrompre pour raconter tes problèmes : il s’agit de l’écouter avant tout

Une couronne

Accepte ce qu’il·elle te raconte : ne cherche pas à le ou la convaincre qu’il ou elle ne devrait pas ressentir cela

Deux mains qui se serrent

Dis-lui que c'est OK de ressentir ses émotions

Deux sourires bicolore

Demande-lui s'il·elle veut des conseils : si tu en as – ne les donne pas sans son consentement

Fleur tricolore

Encourage ton ami·e à parler à des pros de la santé mentale 

Quatre étincelles de couleurs différentes

Rappelle à ton ami·e que tu es là pour lui ou elle 

Une oreille qui écoute

Laisse ton ami·e prendre le lead si iel souhaite le prendre

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Dis-lui que tu ne le ou la juges pas quoi qu’il arrive

Soleil bicolore

N’oublie pas d’être à l’écoute de tes émotions pendant la conversation et d’identifier tes propres besoins

Lune turquoise

C'est OK d'avoir besoin de faire une pause ou de sentir que la situation te dépasse. En toute bienveillance, tu peux le communiquer à ton ami·e

Une visage avec une larme à l'oeil